Beneficios del consumo de las vitaminas B, C, E

BENEFICION DE LA VITAMINA B

1. Ayudan a obtener energía de los alimentos consumidos.

2. Ayudan a formar glóbulos rojos.

3. Si usted tiene deficiencia de vitaminas B, puede sufrir enfermedades. La falta de vitaminas B12 y B6 puede causar anemia.

4. La Niacina puede ser útil en el tratamiento del colesterol total elevado y de la Pelagra.

5. La Riboflavina es útil para tratar el síndrome de deficiencia de riboflavina.

6. La Tiamina es esencial para el funcionamiento del corazón, los músculos y el sistema nervioso.

7. También es útil para mejorar la salud de personas alcohólicas y para tratar el síndrome de Beriberi, el síndrome de Korsakoff y la enfermedad de Wernicke.

8. La vitamina B6 ayuda al sistema inmunológico a producir anticuerpos, conservar la función neurológica normal y formar glóbulos rojos.

9. El acido fólico ayuda a prevenir defectos de nacimiento, cáncer de mama y de colon.

10. El ácido fónico también es capaz de reducir los efectos secundarios tóxicos del metotrexato (sin reducir su eficacia) y de ayudar a prevenir enfermedades cardíacas.

Importante: Recuerda que las recomendaciones específicas de consumo del complejo B dependen de la edad, el sexo y otros factores como el embarazo y la lactancia. Antes de comenzar a consumir el complejo B, hable con su médico respecto de la dosis adecuada a sus necesidades de salud.

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BENEFICIOS DE LA VITAMINA C

1. La vitamina C desde empeña un rol en muchas funciones importantes del cerebro, incluyendo la “limpieza” de especies reactivas de oxígeno, la neuromodulación y el desarrollo de nuevos vasos sanguíneos o angiogénesis en el cerebro (R).
2. Aumentar los niveles de vitamina C incrementa la liberación de la hormona oxitocina (R, R1). La oxitocina es popularmente conocida como “la molécula del amor” o molécula del bienestar.
3. La vitamina C reduce la ansiedad en estudiantes de escuela secundaria (R)
4. Muchos estudios han encontrado que la vitamina C reduce la gravedad de los síntomas depresivos tanto en adultos como en niños (R, R1, R2). También mejoró el estado de ánimo en individuos sanos.
5. Altas dosis de vitamina C por vía intravenosa reducen la fatiga en trabajadores de oficina (R).
6. En modelos animales dosis bajas de vitamina C estimularon la actividad de la tiroides. Cuando se administraba en dosis más altas se reducía su hiperactividad (R).
7. La vitamina C “redujo significativamente la presión arterial sistólica y diastólica” en pacientes con hipertensión de leve a moderadamente alta (R).
8. Dosis altas de vitamina C pueden prevenir o restaurar la alteración del flujo sanguíneo causada por especies de oxígeno reactivas (ROS) .
9. Los niveles de vitamina C en los pulmones son 30 veces más elevados que en la sangre.
10. Muchas infecciones conducen a un agotamiento de los niveles de vitamina C en el cuerpo (R).

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BENEFICIOS DE LA VITAMINA E

Acción Antioxidante

Es sin duda uno de los mayores beneficios que contribuye esta vitamina en potenciar nuestra salud. En concreto, su campo de acción transcurre en neutralizar el efecto de los radicales libres, los cuales son moléculas inestables, debido a su desequilibrio atómico y que por ello buscan recuperarlo a partir de otras células colindantes. 

Aspecto de la Piel

La vitamina E ofrece un papel muy importante para el mantenimiento del estado de la piel. Fortalece el revestimiento de los capilares sanguíneos de la piel, consiguiendo mejorar el soporte de cara a la hidratación y fomentar su elasticidad. 

Fortalecimiento del Cabello

La fragilidad y caída del cabello son dos aspectos muy importantes a los que se les suele prestar bastante importancia, dada su estrecha relación con nuestro aspecto. En tal caso, el uso regular de vitamina E puede ayudarnos a mitigar estos problemas.

Regulación Hormonal

La vitamina E también afecta al sistema endocrino y nervioso, ejerciendo una acción moduladora para regular el balance hormonal. Hay que destacar que el normal desarrollo de los nervios depende de la vitamina E.

Más beneficios de la Vitamina E

Otros de los beneficios de la vitamina E, es su implicación en la producción de energía, la síntesis de ácido desoxirribonucleico (ADN) y del ácido ribonucleico(ARN). Debido a su gran capacidad para actuar como antioxidante, protege las membranas celulares de la oxidación y se especula con sus efectos favorables contra el cáncer o las enfermedades cardíacas.

Como últimas investigaciones, puede que la vitamina E sea un tratamiento para frenar el mal de Alzheimer.

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